ONE TO ONE

THéRAPIE COGNITIVE

La thérapie cognitive, ou thérapie cognitivo-comportementale (TCC), est une approche thérapeutique qui vise à identifier et à modifier les pensées et comportements dysfonctionnels. Elle repose sur l’idée que nos pensées influencent nos émotions et nos actions. En intervenant sur les schémas de pensée négatifs, cette thérapie aide à mieux comprendre et réguler les émotions, ce qui permet d’adopter des comportements plus adaptés et sains.

RÉSERVEZ VOTRE Séance

Pendant cette séance

  • Aliquam ut porttitor leo a diam
  • interdum varius sit. Tortor at auctor urna.
  • Ut lectus arcu bibendum at varius
  • In mollis nunc sed id semper risus.
  • Libero nunc consequat interdum varius sit.
  • Sed elementum tempus egestas sed sed risus pretium.
Libero nunc consequat interdum varius sit. Tortor at auctor urna nunc. Ut lectus arcu bibendum at varius vel pharetra.
LES PRINCIPES DE LA THÉRAPIES COGNITIVES

Identifier les pensées automatiques négatives

Les pensées automatiques sont des idées spontanées qui surgissent dans l’esprit face à une situation particulière. Souvent, elles peuvent être négatives ou irrationnelles (par exemple : « Je suis incapable de faire quoi que ce soit de bien »). Le thérapeute aide à prendre conscience de ces pensées et à comprendre leur impact sur les émotions.

Développer des schémas de pensée plus réalistes

En confrontant les pensées automatiques par des questionnements et des exercices, la thérapie permet de réévaluer ces schémas de pensée pour les remplacer par des idées plus objectives et constructives.

Modifier les comportements

Les comportements négatifs ou inadaptés découlant des pensées irrationnelles sont également abordés. Le thérapeute travaille avec le patient pour mettre en place de nouveaux comportements plus appropriés et positifs face aux situations problématiques.

Exposition progressiveDans certains cas (phobies, anxiété sociale, etc.), le patient est exposé graduellement à ses peurs ou sources de stress dans un cadre sécurisé, afin de désensibiliser son esprit à ces situations et de diminuer l’impact émotionnel négatif.

Auto-observation et auto-régulation

Le patient apprend à observer ses pensées et réactions en temps réel, ce qui lui permet de mieux réguler ses émotions et ses comportements au quotidien.

Accompagnement

La meilleure technique
Thérapeutique


Mes techniques de relaxation

Libero nunc consequat interdum varius sit. Tortor at auctor urna nunc. Ut lectus arcu bibendum at varius vel pharetra.

  • In mollis nunc sed id semper risus.
  • Libero nunc consequat interdum varius sit.
  • Sed elementum tempus egestas sed sed risus pretium.

Méditation

Libero nunc consequat interdum varius sit. Tortor at auctor urna nunc. Ut lectus arcu bibendum at varius vel pharetra.

  • In mollis nunc sed id semper risus.
  • Libero nunc consequat interdum varius sit.
  • Sed elementum tempus egestas sed sed risus pretium.

Rester jeune

All the tricks of a perfect everyday makeup, and of creating a red carpet look.

  • how to blend eyeshadows like a pro
  • different ways of applying loose eyeshadow pigments
  • which tools are necessary for a proper eye makeup